Visar inlägg med etikett Idrott. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Idrott. Visa alla inlägg

söndag 25 april 2021

Orientering Kartläsning våren år 6

Fredag 30 april repetition av karttecken

Fredag 7 maj skriftligt läxförhör av karttecken +kondition

Tisdag 18 maj ej ombyte kartpromenad lillskogen

Torsdag 20 maj dubbel lektion stjärn och banorientering

Fredag 21 maj områdesorientering alt skolgårdsorientering

Mån 24/5 och tis 25/5 extra orienteringstillfälle för de som ev varit sjuk

Eftersom kartkunskap är ett kunskapskrav är det extra viktigt att ni är fokuserad på uppgifterna dessa lektioner för att bäst visa er egen förmåga.










söndag 18 april 2021

Idrott och hälsa

Vecka 22 denna vecka vikarie då jag jobbar med schemaläggning

tisdag: utomhus ombyte dusch egen planering Fotboll Olympia  Sajjad, Shihab / Hugo, Alwin, Dexter
torsdag: utomhus ombyte dusch- brännboll samling scen
fredag: utomhus ombyte dusch- fotboll på skolgård samling scen

Vecka 23  
Inga vanliga idrottslektioner denna vecka,  brännboll utan ombyte när det passar
Tisdag heldag fotbolls/brännbollsdag mer info kommer senare

SOMMARLOV


 


söndag 28 februari 2021

tisdag 2 februari 2021

torsdag 28 januari 2021

Bra kläder att vara fysiskt aktiv i på vintern

 

Idrott och hälsa teori

 Thjälp av det häfte ni fått för att förbereda er för samtal i mindre grupper   (se PDF   Teori vårterminen )


6B tisdag/torsdag  vecka 11

6A tisdag/torsdag vecka 12 

 

-Vad behöver du för att må bra?   

Ge flera exempel och förklara varför du mår bra av det. 

 

-Hur kan fysiska aktiviteter förbättra din fysiska förmåga? 

 

-Varför ökar pulsen vid fysiska aktiviteter? 

 

Ge exempel på hur du kan tränakondition, styrka och rörlighet. 

Beskriv känslan i kroppen när du tränar kondition, styrka och rörlighet. 

Förklara varför det är bra att träna kondition, styrka och rörlighet. 

Varför  ska vi träna? Hur påverkar det vår hälsa?  

 

Förklara hur du kan förebygga skador. 

Ge flera exempel och utveckla svaren. 

 

För att utveckla ditt resonemang kan du tänka på att använda begrepp som 

Därför att- för att det leder till- grund av -eftersom 

 





torsdag 5 november 2020

Idrottsteori november

Fredag 6 november teorilektion
Torsdag 19 november ska ni vara förberedd att skriftligt svara på dessa frågor


1. Hur kan du förebygga (förhindra) att skador uppstår? 
Ge flera exempel- förklara hur du kan förhindra skador på olika sätt.

 2. Ge exempel och förklara skillnaden på en akut skada och en belastningsskada. 

 3. Hur hjälper du en kompis som stukat sin fot? (ta hjälp av ordet PRICE) 

 4. Ge exempel på en bra uppvärmning till en valfri sport.
 - vad ska du tänka på och varför? -ge exempel på aktiviteter/rörelser 

 5. Vad ska man tänka på när man tar fram/bort tyngre redskap.

6. Ge exempel på hur du kan träna din kondition.
Varför är det bra att träna sin kondition?

7. Ge exempel på hur du kan träna din styrka.
Varför är det bra att träna sin styrka?

8. Ge exempel på hur du kan träna din rörlighet.
Varför är det bra att träna sin rörlighet?


 

Förebyggande av skador 
Sammanfattning av filmen:

Skaderisker och skadeförebyggande
Du kan förhindra att skador(symtom/värk)  uppstår genom
Uppvärmning
Rätt utrustning
Rätt teknik
Fairplay
Koll på sin omgivning

Akut skada här och nu
Ex  Stukning                                                  Benbrott

Belastningsskada fel teknik under längre tid
Ex  Benhinneinflamation                               "Musarm"

P rotection                  skydda
R est                           vila
I ce                             kyla
C ompression             tryckförband  (viktigt!!!)
E levation                   högläge

 

Bära och lyfta 

BÖJ PÅ KNÄNA, INTE RYGGEN
När du ska lyfta något tungt från golvet är det
viktigt att du använder dig av benmusklerna i första hand.
RÄTT! Böj på knäna.
Lyft sedan med ryggen i neutral position hela vägen.
  

FEL! Undvik att lyfta med raka ben och böjd, krummad rygg – en sådan hållning kan skada ryggen.Undvik att böja och/eller vrida ryggen vid lyft, flytta istället fötterna.


Varför ska man ha uppvärmning?
Kroppen behöver tid på sig att ställa om sig från vila till arbete. Uppvärmningen gör kroppen redo för huvudaktiviteten och förebygger därmed skador.
När vi värmer upp ökar temperaturen i kroppen och vi kommer att prestera bättre. Den höjda kroppstemperaturen leder till att träningslusten ökar och prestationsförmågan förbättras.
Cirkulationen i kroppen kommer igång ordentligt och muskler och
leder blir mer elastiska och tåliga. Reaktions- och koncentrationsförmågan förbättras.


Hur värmer du upp?
Uppvärmningen börjas med att aktivera de stora muskelgrupperna (armar, ben, buk och rygg), exempelvis att jogga, dansa och hoppa hopprep. Man börjar lugnt och ökar tempot efter hand. I den avslutande delen av uppvärmningen bör man värma upp de muskelgrupper som man ska använda mycket i den huvudaktivitet som följer.
Avslutningsvis gör man lätta töjningsövningar.
Uppvärmningen bör minst vara i fem till 10 minuter lång. I skolan
måste man ibland av tidsskäl ha relativt korta uppvärmningar.
Vid krävande huvudaktiviteter måste man ha en längre uppvärmning än
före ett lättare träningsprogram.





KONDITION 

Kondition är kroppens förmåga att utföra ett långvarigt arbete. 

Hur du orkar utan att bli trött. 

Starkare hjärta 


STYRKA

Styrka är musklernas förmåga.

Övningar som gör oss starkare.

Hur stark du är.

Starkare muskler gör att vi orkar mer och minskar skaderisken.

Orkar mer i vardagen och i sin idrott.


RÖRLIGHET 

Alla typer av kroppsrörelser. 

Hur smidig du är.             

God rörlighet ger bra kroppshållning, känner dig mindre stel,

minskar skaderisken.

måndag 28 september 2020

Idrottsläxa till fredag 16 oktober

Förbered er för att skriftligt kunna svara på dessa frågor fredag 16 oktober 


1.    Vad är puls? 
2.    Varför ökar pulsen när du anstränger dig? 
3.    Vad är hälsa? 
4.    Vad betyder fysisk förmåga? 
5.    Vad påverkar vår fysiska förmåga? 
6.    Ge exempel på fysiska aktiviteter. 
7.    Varför är det bra med fysiska aktiviteter? 
8.    Ge exempel på hur du kan träna din kondition. 
9.Beskriv hur det känns i kroppen när du tränar kondition. 
10Vad behöver din kropp för att må bra och varför? (tänk på er hälsokarta)

Utveckla dina svar på fråga 2, 7 och 10. 

Ett tips när du vill utveckla ett resonemang  
är att använda dessa begrepp: 
därför att/ för att , det leder till ,på grund av ,eftersom 




Sammanfattning av filmen 
-Varför hälsa och att förebygga skaderisker samt begreppen hälsa och fysisk förmåga 

Hälsan är hur vi mår.  

Mindre hälsa    <-----------------------------[Symbol]   Mer hälsa 

Till stor del bestämmer du själv hur du vill må och hur din hälsa ser ut, men ibland händer det saker som är svårare att göra något åt.  

Fysiska hälsan påverkas av kost, kondition, sömn, vikt, rörelse, beröring, tobak/droger om du är frisk 

Psykiska hälsan påverkas av vilja, tålamod, glädje, självbild, förhållningssätt, kunskap och spänningsnivå. 

Sociala hälsan påverkas av vänner, familj, konflikter, relationer, trivsel, trygghet och stöd från andra. 

Fysisk förmåga är vad kroppen klarar av 
  • Hur snabb man är 
  • Hur långt man orkar springa utan att bli trött 
  • Hur stark man är 
  • Hur smidig man är 

Fysisk aktivitet påverkar vår fysiska förmåga. Vi utvecklas inom det vi tränar 

Sammanfattning av filmen 
-Fysisk aktivitet och konditionsträning 

Fysiska aktiviteter är all aktivitet som ger energiförbrukning. 
Ju mer vi rör oss förbrukas mer energi. 

Bra med fysiska aktiviteter för att det leder till en bättre hälsa att vi mår bättre 
  • Mindre risk depression 
  • Ökad inlärningsförmåga 
  • ökad självkänsla 
  • mindre stress 
  • starkt hjärta 
  • starkare immunförsvar 
  • bättre kondition ork 
  • gladare (endorfiner) 
  • minskad risk hjärt-kärlsjukdomar-diabetes 
  • ökad balans, kroppskontroll 

Maxpuls- arbetspuls-vilopuls 

Bra med kondition i aktiviteter där vi rör hela kroppen. 
Konditionsträning är övningar som får andning och puls att öka. 

Motion rörelse i vardag 
Träning ngt du vill bli bättre på 

Inandning-lungor-hjärta-blod/syre-muskler- hjärta-lungor-andas ut koldioxid 
Syresättning av muskler så musklerna kan röra sig 

Vid konditionsträning starkare hjärta- ökad slagvolym 
Musklerna blir bättre på att använda syret 

Hjärtat Puls 
Puls är ett mått på hur många hjärtslag hjärtat slår varje minut 
Vilopuls är den puls man brukar ha när man vaknar och när man har vilat länge. 
Vilopulsen är ett mått på hur god kondition man har. När du motionerar ofta slår hjärtat långsammare i vila (vilopuls). 
Hjärtat, lungor och blodet ser till att kroppens alla delar får syre och näring så att musklerna kan röra sig. 
Luften kommer in i kroppen genom näsan eller munnen, ner i luftrören och in i lungorna. Det är i lungorna blodet hämtar upp syre ur luften och skickar det ut i kroppen med hjälp av hjärtat. Det är i lungorna som blodet släpper av koldioxiden som ska andas ut från kroppen. 
Hjärtat är en jättestark muskel som pumpar blodet utan stopp. Hjärtat arbetar hela tiden, även när du sover. Ditt hjärta är en muskel och precis som andra muskler blir det större och starkare av träning. Det är hjärtats pumpande som du kan känna som pulsen. 
När kroppen jobbar hårt måste hjärtat pumpa blod till musklerna snabbare, hjärtat slår då fortare och andningen bli snabbare. Det är för att mer syre ska komma in i blodet och ut i musklerna så att de orkar jobba. 
Konditionsträning ex löpning, simning och dans tränar både hjärta och lungor. 
Ju starkare ditt hjärta är, desto färre gånger behöver det pumpa för att effektivt få runt blodet i din kropp.