Idrottsläxa till fredag 16 oktober

Förbered er för att skriftligt kunna svara på dessa frågor fredag 16 oktober 

1.    Vad är puls? 

2.    Varför ökar pulsen när du anstränger dig? 

3.    Vad är hälsa? 

4.    Vad betyder fysisk förmåga? 

5.    Vad påverkar vår fysiska förmåga? 

6.    Ge exempel på fysiska aktiviteter. 

7.    Varför är det bra med fysiska aktiviteter? 

8.    Ge exempel på hur du kan träna din kondition. 

9.Beskriv hur det känns i kroppen när du tränar kondition. 

10. Vad behöver din kropp för att må bra och varför? (tänk på er hälsokarta)

Utveckla dina svar på fråga 2, 7 och 10. 

Ett tips när du vill utveckla ett resonemang  

är att använda dessa begrepp: 

därför att/ för att , det leder till ,på grund av ,eftersom 

Sammanfattning av filmen 

-Varför hälsa och att förebygga skaderisker samt begreppen hälsa och fysisk förmåga 

Hälsan är hur vi mår.  

Mindre hälsa    <-----------------------------[Symbol]   Mer hälsa 

Till stor del bestämmer du själv hur du vill må och hur din hälsa ser ut, men ibland händer det saker som är svårare att göra något åt.  

Fysiska hälsan påverkas av kost, kondition, sömn, vikt, rörelse, beröring, tobak/droger om du är frisk 

Psykiska hälsan påverkas av vilja, tålamod, glädje, självbild, förhållningssätt, kunskap och spänningsnivå. 

Sociala hälsan påverkas av vänner, familj, konflikter, relationer, trivsel, trygghet och stöd från andra. 

Fysisk förmåga är vad kroppen klarar av 

• Hur snabb man är 
• Hur långt man orkar springa utan att bli trött 

• Hur stark man är 
• Hur smidig man är 
• 
  

Fysisk aktivitet påverkar vår fysiska förmåga. Vi utvecklas inom det vi tränar 

Sammanfattning av filmen 

-Fysisk aktivitet och konditionsträning 

Fysiska aktiviteter är all aktivitet som ger energiförbrukning. 

Ju mer vi rör oss förbrukas mer energi. 

Bra med fysiska aktiviteter för att det leder till en bättre hälsa att vi mår bättre 

• Mindre risk depression 

• Ökad inlärningsförmåga 
• ökad självkänsla 
• mindre stress 
• starkt hjärta 
• starkare immunförsvar 

• bättre kondition ork 
• gladare (endorfiner) 
• minskad risk hjärt-kärlsjukdomar-diabetes 
• ökad balans, kroppskontroll 

Maxpuls- arbetspuls-vilopuls 

Bra med kondition i aktiviteter där vi rör hela kroppen. 

Konditionsträning är övningar som får andning och puls att öka. 

Motion rörelse i vardag 

Träning ngt du vill bli bättre på 

Inandning-lungor-hjärta-blod/syre-muskler- hjärta-lungor-andas ut koldioxid 

Syresättning av muskler så musklerna kan röra sig 

Vid konditionsträning starkare hjärta- ökad slagvolym 

Musklerna blir bättre på att använda syret 

Hjärtat Puls 

Puls är ett mått på hur många hjärtslag hjärtat slår varje minut 

Vilopuls är den puls man brukar ha när man vaknar och när man har vilat länge. 

Vilopulsen är ett mått på hur god kondition man har. När du motionerar ofta slår hjärtat långsammare i vila (vilopuls). 

Hjärtat, lungor och blodet ser till att kroppens alla delar får syre och näring så att musklerna kan röra sig. 

Luften kommer in i kroppen genom näsan eller munnen, ner i luftrören och in i lungorna. Det är i lungorna blodet hämtar upp syre ur luften och skickar det ut i kroppen med hjälp av hjärtat. Det är i lungorna som blodet släpper av koldioxiden som ska andas ut från kroppen. 

Hjärtat är en jättestark muskel som pumpar blodet utan stopp. Hjärtat arbetar hela tiden, även när du sover. Ditt hjärta är en muskel och precis som andra muskler blir det större och starkare av träning. Det är hjärtats pumpande som du kan känna som pulsen. 

När kroppen jobbar hårt måste hjärtat pumpa blod till musklerna snabbare, hjärtat slår då fortare och andningen bli snabbare. Det är för att mer syre ska komma in i blodet och ut i musklerna så att de orkar jobba. 

Konditionsträning ex löpning, simning och dans tränar både hjärta och lungor. 

Ju starkare ditt hjärta är, desto färre gånger behöver det pumpa för att effektivt få runt blodet i din kropp.